Supplément pour dormir : mélatonine, eschscholzia, valériane et moringa

La mélatonine est une hormone naturelle produite par la glande pinéale dans le cerveau, principalement la nuit. Elle est essentielle pour réguler le rythme circadien, c'est-à-dire l'horloge biologique qui gère les cycles de sommeil et de veille de notre corps. La mélatonine aide à signaler au corps quand il est temps de dormir, favorisant un sommeil naturel et reposant.

La mélatonine sert à réguler les cycles de sommeil et de veille. Elle est souvent utilisée comme supplément pour traiter les troubles du sommeil tels que l'insomnie. Pris comme supplément, elle peut aider à réduire le temps nécessaire pour s'endormir, améliorer la qualité du sommeil et synchroniser le rythme circadien, surtout en période de stress.

L'Eschscholzia, également connue sous le nom de pavot de Californie, est une plante médicinale utilisée pour ses propriétés relaxantes et sédatives. Elle est particulièrement efficace pour favoriser le sommeil et réduire les réveils nocturnes grâce à ses principes actifs, la protopine et la cryptopine, qui induisent une relaxation profonde sans laisser de sensation de lourdeur au réveil. L'Eschscholzia est également utile pour soulager l'anxiété, l'agitation et le stress, en relaxant les muscles et en apaisant les tensions.

Pour combattre l'insomnie, il est important d'adopter une routine de sommeil régulière, de limiter l'exposition aux appareils électroniques avant de dormir et de créer un environnement confortable et calme pour le sommeil. Les suppléments à base de mélatonine peuvent aider à réguler le rythme circadien et favoriser un sommeil naturel. Il est également conseillé de réduire la consommation de caféine et d'alcool, de faire régulièrement de l'exercice physique et de pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde.

Prendre 1 ou 2 capsules par jour 30 minutes avant d'aller se coucher. Il est préférable de les prendre avec un verre d'eau pour faciliter l'absorption de ses nutriments. Suivez toujours les indications mentionnées sur l'étiquette du produit.