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Les suppléments alimentaires efficaces pour la croissance des cheveux sont : la biotine, la vitamine D et la prêle
Les cheveux sont l'expression la plus directe de notre personnalité, notre première caractéristique d'identification ; en bref, il ne s'agit pas seulement de la coupe de cheveux ou du style.
Prendre soin de ses propres cheveux est également un moyen de se sentir bien, et en plus des facteurs génétiques, hormonaux et environnementaux, l'alimentation joue un rôle crucial, en utilisant des compléments alimentaires pour les cheveux qui stimulent les processus biochimiques des cellules capillaires.
Table des matières
- Comment les cheveux sont-ils structurés
- Suppléments pour la croissance des cheveux : est-ce qu'ils fonctionnent ?
- Avantages de la vitamine D
- Avantages de la vitamine A pour les cheveux
- Compléments alimentaires contenant de la biotine pour la croissance des cheveux
- Prêle dans les compléments alimentaires pour la croissance des cheveux
Comment les cheveux sont-ils structurés
Tout commence par le follicule pileux, qui se trouve dans la couche la plus profonde de la peau et d'où émergent individuellement les cheveux. Ces cheveux sont constitués d'une partie interne appelée moelle et d'une partie externe appelée cortex, elle-même recouverte d'une autre couche de cellules mortes formant une fine membrane protectrice appelée cuticule.
La structure cellulaire et la composition des cheveux dépendent donc de divers facteurs, qui peuvent être d'origine génétique et hormonale et peuvent varier avec l'âge et le sexe.
Facteurs de croissance des cheveux
La croissance des cheveux peut varier de 1 à 1,5 cm par mois, tandis que la durée de vie moyenne de chaque cheveu se situe entre 2 et 6 ans*.
Après l'adolescence, lorsque le taux d'hormones se stabilise, les cheveux poussent à leur pleine puissance et se développent, pour ensuite commencer à perdre en vitesse et en épaisseur après l'âge de 30 ans. À partir de ce moment, les facteurs environnementaux et hormonaux jouent un rôle crucial dans le maintien ou la perte de l'état optimal des cheveux.
Facteurs environnementaux et hormonaux
Fortement exposés, les cheveux absorbent naturellement les conditions environnementales et sont exposés à tous les changements climatiques et chimiques (gel, laques fixatives, colorants capillaires, etc.).
Il existe également d'autres facteurs qui peuvent avoir un impact significatif sur la santé des cheveux, tels que le stress, les changements hormonaux ou même l'utilisation de certains médicaments qui peuvent affaiblir les cheveux, allant jusqu'à la chute prématurée des cheveux.
Propriétés nutritionnelles pour prendre soin de ses cheveux
Pour prévenir l'affaiblissement progressif de nos cheveux, l'alimentation joue naturellement un rôle crucial.
En effet, l'apport en nutriments destinés aux cellules de la moelle et du cortex détermine l'état de nos cheveux.
Par conséquent, il est crucial, pour prévenir la chute des cheveux, d'améliorer son alimentation en consultant un trichologue expérimenté ou en prenant des compléments alimentaires qui peuvent fournir un apport équilibré en vitamines, protéines et minéraux.
Suppléments pour la croissance des cheveux : est-ce qu'ils fonctionnent ?
Les vitamines sont des substances essentielles et agissent dans presque tous les processus cellulaires, y compris ceux des cellules capillaires. Contrairement aux plantes, notre corps ne peut pas les produire en quantités suffisantes par lui-même, nous devons donc les absorber par l'alimentation.
Les vitamines impliquées dans le processus de croissance des cheveux comprennent :
- Vitamine H (biotine) ;
- Vitamine E ;
- Vitamine A ;
- Vitamine D ;
- Vitamines du groupe B.
Avantages de la vitamine D
Produite par la peau, la vitamine D est également présente dans les follicules pileux, où se trouve la racine.
Par conséquent, le lien entre une carence en vitamine D et la perte de cheveux est bien établi, tout comme le lien entre la prise de vitamine D3 et la formation de nouveaux follicules pileux*.
Selon une étude de l'Université de Séoul, la vitamine D pourrait également être impliquée dans la croissance des cheveux*.
Avantages de la vitamine A pour les cheveux
La vitamine A régule la synthèse de la kératine, principal constituant des cheveux, des ongles et de la peau. L'importance de cette vitamine pour les soins capillaires est donc évidente, car elle agit directement sur la structure et l'apparence extérieure.
Un apport adéquat en vitamine A lutte également contre le vieillissement des cheveux et réduit l'apparition des pellicules. Un substitut efficace à la vitamine A est le bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A, qui fournit le même apport vitaminique.
Compléments alimentaires à la moringa : Un cocktail de vitamines et de minéraux Moringa oleifera est une plante extrêmement riche en nutriments, riche en vitamines et minéraux qui contribuent à la reminéralisation des cheveux et favorisent l'absorption d'autres nutriments essentiels à la croissance des cheveux.
Voici la teneur en nutriments basée sur l'étiquette nutritionnelle pour 100 g de moringa :
- Protéines 43,97 g ;
- Calcium 185 mg ;
- Phosphore 112 mg ;
- Potassium 337 mg ;
- Sodium 9 mg ;
- Manganèse 1,063 mg ;
- Fer 4 mg ;
- Zinc 0,6 mg ;
- Vitamine C 51,97 mg ;
- Thiamine 0,257 mg ;
- Riboflavine 0,66 mg ;
- Panthénol 0,125 mg ;
- Pyridoxine 1,2 mg.
La combinaison de ces nutriments avec la prêle, le millet et la biotine dans un complément alimentaire spécial pour la santé des cheveux renforce leur effet.
Compléments alimentaires contenant de la biotine pour la croissance des cheveux
Une autre vitamine importante pour la santé des cheveux est la vitamine H, également connue sous le nom de biotine, qui est responsable du métabolisme des protéines.
Son importance pour la santé des ongles et des cheveux est confirmée par de nombreuses études scientifiques* qui mettent en évidence l'importance de la biotine chez les personnes ayant des cheveux cassants ou difficilement coiffables.
Cuivre, zinc et autres minéraux précieux pour les cheveux
Les minéraux* contribuent à donner à nos cheveux un aspect sain et font donc l'objet d'intenses recherches scientifiques sur la composition des compléments alimentaires pour les cheveux. Il convient de mentionner en particulier :
- Fer ;
- Sélénium ;
- Soufre ;
- Zinc ;
- Cuivre.
Ces deux derniers, en particulier, sont impliqués dans le processus de synthèse de la kératine et dans l'absorption des protéines (zinc), tandis que le cuivre est impliqué dans les processus de pigmentation et favorise la production de mélanine.
Millet : Le millet, un précieux grain pour maintenir la santé des cheveux et prévenir la chute des cheveux, grâce à sa teneur élevée en vitamines B.
Comme le soulignent les experts du groupe hospitalier Humanitas*, le millet à lui seul ne peut pas faire grand-chose : il doit être intégré dans une alimentation équilibrée (avec des protéines adéquates, du fer, des vitamines et des minéraux) et un mode de vie sain.
Il est également fortement recommandé d'éviter autant que possible le stress, car il peut déclencher l'alopécie areata, un phénomène qui entraîne une perte de cheveux soudaine. Le stress perturbe en effet l'absorption des nutriments et devient donc un véritable ennemi de tout traitement capillaire.
Prêle dans les compléments alimentaires pour la croissance des cheveux
Le bonheur de la prêle, une plante connue depuis l'époque sumérienne pour ses propriétés étonnantes, y compris la cicatrisation, repose sur sa richesse en minéraux, flavonoïdes et silicium. Pour cette raison, elle est capable de fournir à notre corps les nutriments nécessaires pour renforcer les os, les dents, les ongles et les cheveux.
Protéines pour soutenir et régénérer les cheveux
Les protéines constituent la base structurelle des cheveux, en particulier les acides aminés contenus dans la kératine.
En termes simples, on peut dire clairement que la densité, l'élasticité et la force des cheveux dépendent de la quantité de kératine disponible dans notre corps.
La kératine représente entre 65 et 95 % des tissus capillaires et est la substance qui détermine leur imperméabilité, leur résistance et leur élasticité.
En fait, un cheveu sain devrait pouvoir s'étirer jusqu'à 5 % sans se casser lorsqu'il est soumis à une tension. La plasticité de la kératine permet aux cheveux de se souvenir des structures kératiniques qui déterminent la forme de nos cheveux et de les ramener à leur "mouvement" naturel, comme cela se produit à chaque fois que nous les séchons après la douche.
Essayez maintenant le complément alimentaire :
Références :
- *https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20362670/
- *https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24635081/
- *Patel, Deepa P., Shane M. Swink, et Leslie Castelo-Soccio. "Une revue de l'utilisation de la biotine pour la perte de cheveux." Troubles des annexes cutanées 3.3 (2017)
- *https://www.humanitas.it/enciclopedia/vitamine/
- *https://www.humanitasalute.it/vero-falso/67664-il-miglio-previene-la-caduta-dei-capelli-vero-o-falso/
- *https://www.humanitas.it/enciclopedia/wiki/sali-minerali/
- *https://www.cesareragazzi.com/it/ciclo-di-vita-del-capello
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