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Les supplĂ©ments alimentaires efficaces pour la croissance des cheveux sont : la biotine, la vitamine D et la prĂȘle
Les cheveux sont l'expression la plus directe de notre personnalité, notre premiÚre caractéristique d'identification ; en bref, il ne s'agit pas seulement de la coupe de cheveux ou du style.
Prendre soin de ses propres cheveux est également un moyen de se sentir bien, et en plus des facteurs génétiques, hormonaux et environnementaux, l'alimentation joue un rÎle crucial, en utilisant des compléments alimentaires pour les cheveux qui stimulent les processus biochimiques des cellules capillaires.
Table des matiĂšres
- Comment les cheveux sont-ils structurés
- Suppléments pour la croissance des cheveux : est-ce qu'ils fonctionnent ?
- Avantages de la vitamine D
- Avantages de la vitamine A pour les cheveux
- Compléments alimentaires contenant de la biotine pour la croissance des cheveux
- PrĂȘle dans les complĂ©ments alimentaires pour la croissance des cheveux
Comment les cheveux sont-ils structurés
Tout commence par le follicule pileux, qui se trouve dans la couche la plus profonde de la peau et d'oĂč Ă©mergent individuellement les cheveux. Ces cheveux sont constituĂ©s d'une partie interne appelĂ©e moelle et d'une partie externe appelĂ©e cortex, elle-mĂȘme recouverte d'une autre couche de cellules mortes formant une fine membrane protectrice appelĂ©e cuticule.
La structure cellulaire et la composition des cheveux dĂ©pendent donc de divers facteurs, qui peuvent ĂȘtre d'origine gĂ©nĂ©tique et hormonale et peuvent varier avec l'Ăąge et le sexe.
Facteurs de croissance des cheveux
La croissance des cheveux peut varier de 1 à 1,5 cm par mois, tandis que la durée de vie moyenne de chaque cheveu se situe entre 2 et 6 ans*.
AprÚs l'adolescence, lorsque le taux d'hormones se stabilise, les cheveux poussent à leur pleine puissance et se développent, pour ensuite commencer à perdre en vitesse et en épaisseur aprÚs l'ùge de 30 ans. à partir de ce moment, les facteurs environnementaux et hormonaux jouent un rÎle crucial dans le maintien ou la perte de l'état optimal des cheveux.
Facteurs environnementaux et hormonaux
Fortement exposés, les cheveux absorbent naturellement les conditions environnementales et sont exposés à tous les changements climatiques et chimiques (gel, laques fixatives, colorants capillaires, etc.).
Il existe Ă©galement d'autres facteurs qui peuvent avoir un impact significatif sur la santĂ© des cheveux, tels que le stress, les changements hormonaux ou mĂȘme l'utilisation de certains mĂ©dicaments qui peuvent affaiblir les cheveux, allant jusqu'Ă la chute prĂ©maturĂ©e des cheveux.
Propriétés nutritionnelles pour prendre soin de ses cheveux
Pour prévenir l'affaiblissement progressif de nos cheveux, l'alimentation joue naturellement un rÎle crucial.
En effet, l'apport en nutriments destinés aux cellules de la moelle et du cortex détermine l'état de nos cheveux.
Par conséquent, il est crucial, pour prévenir la chute des cheveux, d'améliorer son alimentation en consultant un trichologue expérimenté ou en prenant des compléments alimentaires qui peuvent fournir un apport équilibré en vitamines, protéines et minéraux.
Suppléments pour la croissance des cheveux : est-ce qu'ils fonctionnent ?
Les vitamines sont des substances essentielles et agissent dans presque tous les processus cellulaires, y compris ceux des cellules capillaires. Contrairement aux plantes, notre corps ne peut pas les produire en quantitĂ©s suffisantes par lui-mĂȘme, nous devons donc les absorber par l'alimentation.
Les vitamines impliquées dans le processus de croissance des cheveux comprennent :
- Vitamine H (biotine) ;
- Vitamine E ;
- Vitamine A ;
- Vitamine D ;
- Vitamines du groupe B.
Avantages de la vitamine D
Produite par la peau, la vitamine D est Ă©galement prĂ©sente dans les follicules pileux, oĂč se trouve la racine.
Par conséquent, le lien entre une carence en vitamine D et la perte de cheveux est bien établi, tout comme le lien entre la prise de vitamine D3 et la formation de nouveaux follicules pileux*.
Selon une Ă©tude de l'UniversitĂ© de SĂ©oul, la vitamine D pourrait Ă©galement ĂȘtre impliquĂ©e dans la croissance des cheveux*.
Avantages de la vitamine A pour les cheveux
La vitamine A régule la synthÚse de la kératine, principal constituant des cheveux, des ongles et de la peau. L'importance de cette vitamine pour les soins capillaires est donc évidente, car elle agit directement sur la structure et l'apparence extérieure.
Un apport adĂ©quat en vitamine A lutte Ă©galement contre le vieillissement des cheveux et rĂ©duit l'apparition des pellicules. Un substitut efficace Ă la vitamine A est le bĂȘta-carotĂšne, un prĂ©curseur de la vitamine A, qui fournit le mĂȘme apport vitaminique.
ComplĂ©ments alimentaires Ă la moringa : Un cocktail de vitamines et de minĂ©raux Moringa oleifera est une plante extrĂȘmement riche en nutriments, riche en vitamines et minĂ©raux qui contribuent Ă la reminĂ©ralisation des cheveux et favorisent l'absorption d'autres nutriments essentiels Ă la croissance des cheveux.
Voici la teneur en nutriments basée sur l'étiquette nutritionnelle pour 100 g de moringa :
- Protéines 43,97 g ;
- Calcium 185 mg ;
- Phosphore 112 mg ;
- Potassium 337 mg ;
- Sodium 9 mg ;
- ManganĂšse 1,063 mg ;
- Fer 4 mg ;
- Zinc 0,6 mg ;
- Vitamine C 51,97 mg ;
- Thiamine 0,257 mg ;
- Riboflavine 0,66 mg ;
- Panthénol 0,125 mg ;
- Pyridoxine 1,2 mg.
La combinaison de ces nutriments avec la prĂȘle, le millet et la biotine dans un complĂ©ment alimentaire spĂ©cial pour la santĂ© des cheveux renforce leur effet.
Compléments alimentaires contenant de la biotine pour la croissance des cheveux
Une autre vitamine importante pour la santé des cheveux est la vitamine H, également connue sous le nom de biotine, qui est responsable du métabolisme des protéines.
Son importance pour la santé des ongles et des cheveux est confirmée par de nombreuses études scientifiques* qui mettent en évidence l'importance de la biotine chez les personnes ayant des cheveux cassants ou difficilement coiffables.
Cuivre, zinc et autres minéraux précieux pour les cheveux
Les minéraux* contribuent à donner à nos cheveux un aspect sain et font donc l'objet d'intenses recherches scientifiques sur la composition des compléments alimentaires pour les cheveux. Il convient de mentionner en particulier :
- Fer ;
- Sélénium ;
- Soufre ;
- Zinc ;
- Cuivre.
Ces deux derniers, en particulier, sont impliqués dans le processus de synthÚse de la kératine et dans l'absorption des protéines (zinc), tandis que le cuivre est impliqué dans les processus de pigmentation et favorise la production de mélanine.
Millet : Le millet, un précieux grain pour maintenir la santé des cheveux et prévenir la chute des cheveux, grùce à sa teneur élevée en vitamines B.
Comme le soulignent les experts du groupe hospitalier Humanitas*, le millet Ă lui seul ne peut pas faire grand-chose : il doit ĂȘtre intĂ©grĂ© dans une alimentation Ă©quilibrĂ©e (avec des protĂ©ines adĂ©quates, du fer, des vitamines et des minĂ©raux) et un mode de vie sain.
Il est également fortement recommandé d'éviter autant que possible le stress, car il peut déclencher l'alopécie areata, un phénomÚne qui entraßne une perte de cheveux soudaine. Le stress perturbe en effet l'absorption des nutriments et devient donc un véritable ennemi de tout traitement capillaire.
PrĂȘle dans les complĂ©ments alimentaires pour la croissance des cheveux
Le bonheur de la prĂȘle, une plante connue depuis l'Ă©poque sumĂ©rienne pour ses propriĂ©tĂ©s Ă©tonnantes, y compris la cicatrisation, repose sur sa richesse en minĂ©raux, flavonoĂŻdes et silicium. Pour cette raison, elle est capable de fournir Ă notre corps les nutriments nĂ©cessaires pour renforcer les os, les dents, les ongles et les cheveux.
Protéines pour soutenir et régénérer les cheveux
Les protéines constituent la base structurelle des cheveux, en particulier les acides aminés contenus dans la kératine.
En termes simples, on peut dire clairement que la densité, l'élasticité et la force des cheveux dépendent de la quantité de kératine disponible dans notre corps.
La kératine représente entre 65 et 95 % des tissus capillaires et est la substance qui détermine leur imperméabilité, leur résistance et leur élasticité.
En fait, un cheveu sain devrait pouvoir s'étirer jusqu'à 5 % sans se casser lorsqu'il est soumis à une tension. La plasticité de la kératine permet aux cheveux de se souvenir des structures kératiniques qui déterminent la forme de nos cheveux et de les ramener à leur "mouvement" naturel, comme cela se produit à chaque fois que nous les séchons aprÚs la douche.
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Références :
- *https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20362670/
- *https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24635081/
- *Patel, Deepa P., Shane M. Swink, et Leslie Castelo-Soccio. "Une revue de l'utilisation de la biotine pour la perte de cheveux." Troubles des annexes cutanées 3.3 (2017)
- *https://www.humanitas.it/enciclopedia/vitamine/
- *https://www.humanitasalute.it/vero-falso/67664-il-miglio-previene-la-caduta-dei-capelli-vero-o-falso/
- *https://www.humanitas.it/enciclopedia/wiki/sali-minerali/
- *https://www.cesareragazzi.com/it/ciclo-di-vita-del-capello
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